Ashtanga Yoga versus Hatha Yoga
* De Ashtanga en de Hatha Yoga verschillen in hun focuselementen; Ashtanga is meer gericht op de balans tussen de ademhaling en de fysieke houding, Hatha richt zich meer op bemiddeling en fysieke kracht van het lichaam.
Yoga is door velen een aangenomen levensstijl geworden die voortkwam uit Indiase wortels en die tinten heeft van de meeste culturen, vooral de hindoeïstische cultuur en het boeddhisme. Yoga omvat het concept van geest, lichaam en ziel, waar ze allemaal op één lijn liggen. En meditatie en een gecontroleerde ademhaling is vereist om eventuele verstoringen in de omgeving om ons heen te voorkomen. Een leek weet het misschien niet, maar yoga heeft verschillende soorten en ze bereiken allemaal het versterken van een ander deel van de anatomie. Ashtanga Yoga en Hatha Yoga zijn twee van dergelijke soorten.
Ashtanga-yoga
In tegenstelling tot veel andere aanwezige yogastijlen, richt Ashtanga-yoga zich meer op de tijd die in een enkele houding wordt doorgebracht. Gecontroleerde ademhaling bij yoga is essentieel en nog meer bij Ashtanga-yoga, aangezien het een aantal seconden vasthouden van een houding een goede ademhaling vereist. De Ashtanga genereert dus warmte in het lichaam van een persoon, wat resulteert in een betere doorbloeding. Niet alleen neemt de flexibiliteit toe tijdens het beoefenen van yoga, de Ashtanga-methode probeert ook het spierweefsel en de pezen te versterken.
Hatha Yoga
Hatha yoga wordt tegenwoordig op grote schaal beoefend in de wereld en heeft zijn wortels in de 15e-eeuwse hindoeïstische cultuur. Hatha yoga richt zich meer op het meditatieve aspect van de oefening, aangezien meditatie nodig is om de wereld af te stemmen en houdingen te ontwikkelen die het lichaam helpen versterken. Dit brengt de perfecte balans tussen lichaam en geest, aangezien de persoon mentaal in een ontspanningsmodus gaat en fysiek zijn balans versterkt, wat helpt bij de algehele fysieke gezondheid van de persoon.
Verschil tussen Ashtanga yoga en Hatha yoga
Het belangrijkste verschil zit in de focusseerelementen van zowel Ashtanga als Hatha. Waar Ashtanga een balans zoekt tussen de ademhaling en de fysieke houding van een persoon, richt de Hatha zich op bemiddeling en fysieke kracht van het lichaam.
De Ashtanga-yogastijl is ook een intensievere vorm van yoga, omdat het gebaseerd is op opeenvolgende stappen die een constante verandering van houding vereisen terwijl je regelmatig ademt. Dit is moeilijk omdat het veranderen van houding veel zware ademhaling vereist die de hartslag en daarmee de bloedcirculatie in het lichaam verhoogt. De gecontroleerde ademhaling is daarom essentieel. Hatha Yoga daarentegen is langzamer in tegenstelling tot de Ashtanga en daarom is het beheersen van de ademhaling in deze vorm relatief eenvoudig en is het ook mogelijk om de hartslag constant of langzaam te houden. Een goede bemiddeling helpt bij het bereiken van de gewenste resultaten in Hatha, aangezien houdingen lang aangehouden moeten worden en er veel focus vereist is.
Gevolgtrekking
Er zijn veel andere vormen van yoga zoals de power yoga en Iyenger yoga; het is echter aan de fysieke kracht en de vastberadenheid van een persoon om zijn stijl te kiezen. De Ashtanga en de Hatha zijn de twee meest populaire ter wereld vanwege hun verschil; de resultaten die door beide worden bereikt, zijn echter vergelijkbaar. Voor iemand die net met yoga begint, is het beter om alle opties uit te proberen om te zien waar jouw kracht ligt.
