Spierkracht versus spieruithoudingsvermogen
We kennen allemaal de betekenis van de woorden kracht en uithoudingsvermogen, en gebruiken ze vaak in ons dagelijks leven. Maar als het gaat om bodybuilding of het opbouwen van spieren, kan het niet kennen van het verschil tussen spierkracht en spieruithoudingsvermogen leiden tot het aannemen van een verkeerd of ongepast trainingsregime dat u mogelijk niet in de buurt van uw fitnessdoelen brengt. Het feit dat zowel spierkracht als spieruithoudingsvermogen een cruciale rol spelen bij het kiezen van het juiste trainingsprogramma, maakt het noodzakelijk om de verschillen tussen beide te ontdekken. Dit artikel belicht deze verschillen om lezers die geïnteresseerd zijn in het opbouwen van spieren in staat te stellen aan een correct trainingsprogramma te beginnen.
Terwijl spierkracht het vermogen is van een spier om maximale kracht uit te oefenen tegen weerstand, is spieruithoudingsvermogen het vermogen van een spier om gedurende een bepaalde periode herhaaldelijk minder dan de maximale kracht uit te oefenen. Dus uithoudingsvermogen is iets anders dan kracht; het vereist het vermogen om gedurende een langere periode een spieractie uit te voeren. Het concept van marathon is perfect om spieruithoudingsvermogen te demonstreren. In een marathon is niet de kracht maar het uithoudingsvermogen van de spieren vereist, en daarom kunnen niet veel bodybuilders met zulke ontwikkelde spieren deelnemen en marathons voltooien, terwijl veel magere mensen het gemakkelijk vinden om marathons te voltooien, hoewel ze dat wel doen niet zo'n uithoudingsvermogen hebben. Nogmaals, als ik je vraag om 100 squats uit te pompen zonder gewichten toe te voegen, dan beoordeel ik je spieruithoudingsvermogen en niet je spierkracht,wat het geval zou zijn geweest als ik doorging met het toevoegen van gewicht met deze pump-outs. Kracht wordt meer beoordeeld op het maximale gewicht dat u kunt gebruiken, terwijl u bankdrukken herhaalt.
Er zijn twee soorten spiervezels die bekend staan als type 1 of langzame spiertrekkingen, en type 2 of snelle spiervezels. Het zijn type 1 of langzame spiertrekkingen die nodig zijn voor het uithoudingsvermogen van de spieren. Activiteiten zoals loopband en fietsen hebben deze vezels in uw lichaam nodig. Spiervezels met snelle spiertrekkingen zijn weer onderverdeeld in Type A en Type B, waarvan Type A weer degene zijn die nodig zijn bij duuractiviteiten, terwijl Type B degene zijn die een plotselinge explosieve uitbarsting van energie leveren die nodig is om een krachttaak uit te voeren. Hoewel het grotendeels afhankelijk is van onze genetische samenstelling, kunnen de verhoudingen van deze soorten vezels worden veranderd met behulp van speciaal ontworpen oefeningen om kracht of uithoudingsvermogen te krijgen. Als uw genetische aanleg zodanig is dat u overwegend uithoudingsvermogen versterkende spiervezels of langzame spiervezels heeft,u bent geschikter voor sportieve activiteiten die uithoudingsvermogen van de spieren vereisen. Aan de andere kant, als het aandeel van snelle spiervezels in het lichaam van een persoon veel hoger is, is hij ideaal voor spierkrachtsporten zoals gewichtheffen of korte uitbarstingen van intense aerobe oefeningen.
Wat is het verschil tussen spierkracht en spieruithoudingsvermogen?
· Spierkracht en spieruithoudingsvermogen zijn twee verschillende eigenschappen van onze spieren, en beide zijn essentieel bij verschillende sportactiviteiten.
· Als het doel het ontwikkelen van spierkracht is, moeten oefeningen worden bedacht om dit doel te bereiken.
· Onze genetische samenstelling bepaalt het aandeel spiervezels dat verantwoordelijk is voor zowel kracht als uithoudingsvermogen.
· Marathon en wielrennen vereisen spieruithoudingsvermogen, terwijl gewichtheffen en boksen enz. Spierkracht vereisen.
