Verschil Tussen Crunches En Situps

2024 Auteur: Mildred Bawerman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:40

Crunches versus situps

De meeste mensen met overgewicht vinden het het moeilijkst om het flapje rond hun buik te verwijderen om weer in vorm te komen. Twee buikspieroefeningen die worden aanbevolen om vet rond de buik kwijt te raken, worden de crunches en situps genoemd. De meeste mensen die vet willen verliezen en buikspieren of de spreekwoordelijke sixpack-buikspieren willen opbouwen, kennen de verschillen tussen crunches en situps niet en velen denken zelfs dat ze hetzelfde zijn. Dit is echter niet waar, en dit artikel probeert de verschillen te benadrukken tussen deze twee verschillende trainingssets die bedoeld zijn om buikvet kwijt te raken.

Crunches

Ga op een harde ondergrond of een mat op uw rug liggen met uw knieën 90 graden gebogen en iets uit elkaar met de voeten stevig op de grond. Probeer uw hoofd en nek op te heffen totdat u samentrekkingen in uw buikspieren voelt. Houd je handen op je borst. Je rug raakt altijd de grond en gaat niet weg als je even crunches doet. Men kan zijn handen achter de nek plaatsen om in het begin wat steun te hebben.

Sit ups

Situps zijn een andere geweldige oefening om de buik in vorm te krijgen. Een sit-up is iets meer stressvol dan crunches. De aanvankelijke houding van een persoon die sit-up doet, is net als in het geval van een crunch met de voeten op de grond en de knieën 90 graden gebogen. Houd uw armen op de grond gericht naar de voeten. Hef nu je schouder en romp op om te proberen deze je dijen te laten raken. Om een sit-up te voltooien, moet u teruggaan naar de startpositie.

Crunches versus situps

Tijdens situps verliest de onderrug van de persoon het contact met de vloer terwijl deze tijdens crunches in contact blijft met de vloer

Crunches zijn veilig, gemakkelijk en minder stressvol dan situps die de onderrug zwaar belasten

Er worden meer calorieën verbrand tijdens het doen van situps en dus worden ze opgenomen in het regime van degenen die snel willen afvallen