Belangrijkste verschil - CBT versus REBT
CGT en REBT zijn twee soorten psychotherapie die op grote schaal worden gebruikt om mensen met psychische problemen te behandelen. CGT staat voor Cognitive Behavioral Therapy. REBT staat voor Rational Emotive Behavioral Therapy. CGT moet worden begrepen als een overkoepelende term die wordt gebruikt voor psychotherapie. Aan de andere kant is REBT een van de eerdere vormen van psychotherapie die de vorming van CGT heeft beïnvloed. Dit is het belangrijkste verschil tussen CBT en REBT. In dit artikel wordt geprobeerd deze twee psychotherapeutische methoden uit te werken en tegelijkertijd het verschil te benadrukken.
Wat is CBT?
CGT verwijst naar cognitieve gedragstherapie. Cognitieve gedragstherapie is een psychotherapeutische methode die wordt gebruikt om mensen met psychische problemen te behandelen. Deze therapie kan worden gebruikt bij verschillende psychische problemen. Depressie en angststoornissen zijn twee van de meest voorkomende problemen waarvoor deze therapie kan worden gebruikt.
Het belangrijkste idee van de cognitieve gedragstherapie is dat onze gedachten, gevoelens en gedrag allemaal met elkaar verbonden zijn. Dit verklaart dat de manieren waarop we denken, voelen en ons gedragen, met elkaar in verband staan. Hier benadrukken psychologen speciaal de rol van onze gedachten. Ze geloven dat onze gedachten een grote invloed kunnen hebben op ons gedrag en onze gevoelens. Dit is de reden waarom wanneer negatieve gedachten onze geest binnendringen; er zijn ook gedrags- en emotionele veranderingen in het menselijk lichaam.
CGT helpt het individu om het psychische leed dat hij of zij voelt te verminderen door de negatieve gedachten en gedrag te identificeren en te begrijpen. Het helpt de persoon ook om alternatieve vormen te vinden die het psychische leed verminderen en het algehele welzijn verbeteren.
Wat is REBT?
REBT verwijst naar rationeel-emotionele gedragstherapie. Dit is in 1955 ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Albert Ellis. Volgens Ellis hebben mensen verschillende aannames over zichzelf en over de wereld om hen heen. Deze aannames verschillen enorm van persoon tot persoon. De aannames die het individu heeft, spelen echter een grote rol bij de manier waarop hij handelt en reageert in verschillende situaties. Hier benadrukt Ellis dat sommige individuen aannames hebben die duidelijk negatief zijn en individueel geluk kunnen vernietigen. Deze noemde hij fundamentele irrationele aannames. De behoefte om in alles goed te zijn, de behoefte om bemind te worden en de behoefte om te slagen, zijn bijvoorbeeld zulke irrationele veronderstellingen.
Door middel van REBT wordt het individu geleerd hoe hij dergelijk emotioneel en gedragsprobleem kan overwinnen door de irrationele veronderstellingen te begrijpen. Hiervoor stelt Ellis het ABC-model voor, ook wel bekend als de ABC-techniek van irrationele overtuigingen. Hiervan zijn drie componenten. Het zijn de activerende gebeurtenis (de gebeurtenis die angst veroorzaakt), het geloof (de irrationele aanname) en het gevolg (de emotionele en gedragsmatige nood die het individu voelt). REBT is niet alleen bedoeld voor psychische stoornissen, maar ook om individuen te helpen hun doelen te bereiken en moeilijke situaties het hoofd te bieden.
Wat is het verschil tussen CBT en REBT?
Definities van CBT en REBT:
CGT: CGT verwijst naar cognitieve gedragstherapie.
REBT: REBT verwijst naar rationeel-emotionele gedragstherapie.
Kenmerken van CBT en REBT:
Termijn:
CBT: CBT is een overkoepelende term.
REBT: REBT verwijst naar een specifieke therapeutische methode.
Verschijning:
CGT: CGT heeft zijn wortels in REBT en CT (Cognitive Therapy).
REBT: REBT werd in 1955 voorgesteld door Albert Ellis.
Sleutel idee:
CGT: Het sleutelidee van de cognitieve gedragstherapie is dat onze gedachten, gevoelens en gedrag allemaal met elkaar verbonden zijn en dat onze gedachten ons gedrag en onze emoties op een negatieve manier kunnen beïnvloeden.
REBT: Het belangrijkste idee is dat mensen irrationele veronderstellingen hebben die tot psychisch leed leiden.
Hoffelijkheid van afbeeldingen:
1. "Basisprincipes van CBT weergeven" door Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] via Wikipedia
2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psychotherapie door Bliusa (eigen werk) [CC BY-SA 4.0], via Wikimedia Commons
