Cognitief versus gedragsmatig
We denken dat we alles weten over onze cognitieve en gedragsprocessen en behandelen deze als verschillende concepten. Beide aspecten zijn belangrijk bij al ons leren en begrijpen, en bij het omgaan met onze omgeving waarin belangrijke mensen in ons leven zijn opgenomen. Waar cognitieve elementen ons denk-, verbeeldings-, redeneer- en herinneringsvermogen zijn, zijn gedragselementen de reacties of acties die we ondernemen als reactie op stimuli die in onze omgeving aanwezig zijn. Onze geest en ons lichaam werken echter niet geïsoleerd, maar in harmonie en daarom is er veel overlap tussen onze cognitieve en gedragstherapieën om cognitieve en gedragsproblemen op te lossen. In feite is er zelfs een cognitieve gedragstherapie die de technieken van zowel cognitieve als gedragstherapieën combineert om onze emotionele en gedragsproblemen te overwinnen. Het uitgangspunt van een dergelijke therapie is dat onze mentale problemen hun oorsprong vinden in zowel cognitieve als gedragsfactoren. Laten we het eens nader bekijken.
Cognitieve therapieën
Onze cognitieve therapieën zijn gebaseerd op de aanname dat ons gedrag het resultaat is van onze gevoelens en dat onze gevoelens gevormd worden op basis van onze gedachten of waarnemingen. Hoe je denkt, is hoe je je begint te voelen. Als dit waar is, dan is het doel van cognitieve therapieën om tot de verkeerde percepties en denkstijlen te komen die mentale problemen veroorzaken en ook om een verandering in deze zelfvernietigende ideeën en cognities af te dwingen. De focus van cognitieve therapieën ligt op het blootleggen van problemen, in onze cognities, en deze te veranderen om ons productiever te maken. In feite is het doel van cognitietherapieën om een persoon te helpen omgaan met zijn emotionele nood en een meer bevredigend leven te leiden.
Gedragstherapieën
Gedragstherapieën zijn gebaseerd op de aanname dat de meeste van ons gedrag en de manier waarop we reageren op onze omgeving het resultaat zijn van een leerproces en als zodanig kunnen deze gedragingen ook worden afgeleerd. De meeste van onze fobieën zorgen ervoor dat we overdreven reageren op dingen en situaties en gedragstherapieën proberen ons ongevoelig te maken door ons bloot te stellen aan deze dingen en situaties. Zelfs angst is een gedragspatroon dat zoveel problemen veroorzaakt in het leven van een individu. Het is mogelijk om het niveau van onze angsten te verminderen door ons de manier waarop we reageren op de prikkels in onze omgeving te veranderen.
Wat is het verschil tussen cognitief en gedragsmatig?
• Cognitief verwijst naar onze mentale vermogens zoals denken, redeneren, geheugen, beeldvorming enz.
• Gedrag verwijst naar onze acties en reacties op de prikkels die in onze omgeving aanwezig zijn.
• Cognitieve therapieën worden gebruikt om onze emotionele en mentale problemen zoals fobieën, angstgevoelens en depressie te behandelen, ervan uitgaande dat onze verkeerde waarneming en denkstijlen verantwoordelijk zijn voor ons gedrag. Deze therapieën proberen veranderingen aan te brengen in ons denken en ons waarnemen.
• Gedragstherapieën geloven dat onze reacties het resultaat zijn van leren en dat het mogelijk is om ons te leren ons gedrag af te leren en aan te passen.
• Het is beter om cognitieve en gedragstherapieën te beschouwen als los van elkaar gelegen op een continuüm waar cognitieve gedragstherapie een plaats vindt precies tussen deze uitersten in.
