Herhalingen versus sets
Een volledige beweging van een oefening wordt een herhaling (herhalingen) genoemd, terwijl verschillende van dergelijke herhalingen een set vormen.
Herhalingen en sets zijn geen gewone Engelse woorden, maar eerder termen die vaker worden gehoord in gymzalen en onder gezondheidsbewuste mensen die praten over hun trainingsroutines. Deze woorden zijn van grote betekenis in de wereld van krachtopbouw, waarbij fysieke oefeningen met vaak halters of halters in handen vereist zijn. Het verschil tussen herhalingen en sets niet kennen, kan ertoe leiden dat een persoon oefeningen op een verkeerde manier of duur doet, waardoor hij niet de gewenste resultaten krijgt. Dit artikel probeert de verschillen tussen herhalingen en sets te benadrukken om alle verwarring bij de lezers weg te nemen.
Het concept van krachttraining is gebaseerd op herhalingen en sets. Herhalingen is een korte vorm van herhalingen en het aantal keren dat een bepaalde beweging wordt gedaan om de oefening te voltooien, wordt het aantal herhalingen of herhalingen genoemd. Als u biceps-krullen doet met een halter, vormt het aantal keren dat u uw arm op en neer beweegt de herhalingen. Dus je arm gaat omhoog en dan weer naar beneden, voltooit een enkele herhaling, en je wordt gevraagd om deze herhaling minstens 10-15 keer tegelijk te doen om er een set van te maken. Dus als je trainer je vraagt om 5 sets van elk 10 herhalingen in een periode van 30 minuten te doen, weet je dat je moet stoppen en een pauze moet nemen na 10 herhalingen die een enkele set vormen. Je begint een andere set die 10 herhalingen bevat, enzovoort, totdat je 5 sets kunt doen.
Als je push-ups doet, wordt het aantal keren dat je push-ups in één keer doet de herhalingen genoemd en is de volledige oefening een set. Een bepaald aantal herhalingen maakt een set compleet. Dus in het geval van push-ups, als je er 15 tegelijk hebt gedaan, wordt er gezegd dat je een set van 15 push-ups hebt gedaan. Als je trainer je heeft gevraagd om 2 van dergelijke sets te doen, moet je misschien nog een set van 15 herhalingen doen voordat je de sportschool verlaat. Het aantal herhalingen in een set en het aantal sets dat u moet doen, is afhankelijk van uw lichaamssterkte, uw ervaring en het doel van krachttraining dat u in gedachten heeft.
Wat is het verschil tussen herhalingen en sets?
• Een volledige beweging van een oefening wordt een herhaling genoemd, terwijl meerdere van dergelijke herhalingen een set vormen.
• Een set bestaat dus uit meerdere herhalingen of herhalingen.
• Het aantal herhalingen dat u in een set moet doen, is afhankelijk van uw doel van krachttraining en uw huidige lichaamsconditie.
• Gyminstructeurs bevelen herhalingen en sets aan aan individuen op basis van hun kracht en hun doel.
• Als je push-ups doet, wordt het aantal push-ups of volledige bewegingen dat je tegelijkertijd doet de herhalingen genoemd en is de volledige oefening een set.
