Roemeense Deadlift vs Deadlift
Deadlift is een van de meest populaire bodybuilding-oefeningen die wordt gedaan met behulp van gewichten. Een halter wordt in staande positie van de grond getild tot aan het niveau van gestrekte handen. Deze gewichthefoefening wordt beschouwd als een geweldige oefening voor het versterken van verschillende spiergroepen van het lichaam. Er is een vergelijkbare gewichthefoefening gevolgd in Roemenië, genaamd Romanian Deadlift, die velen in de war brengt wanneer ze deze oefening beginnen te doen om hun spieren op te bouwen. Dit artikel probeert de verschillen tussen een Deadlift en een Roemeense Deadlift te achterhalen om alle twijfels bij de beginnende bodybuilders weg te nemen.
Deadlift
Als je de ambitie hebt om bodybuilder te worden, zal de coach of de andere boeken over bodybuilding je vertellen dat deadlift de belangrijkste oefening voor gewichtheffen is, samen met bankdrukken en squat. Een deadlift wordt zo genoemd omdat het begint met een dood gewicht dat stationair op de grond blijft en het individu probeert het tot het niveau van zijn middel op te tillen door een rechtopstaande houding te bereiken. Deadlift ziet er eenvoudig uit omdat je alleen het gewicht tot je middel hoeft op te tillen, maar het is eigenlijk moeilijk om te presteren.
Roemeense Deadlift
Romanian Deadlift (RDL) is een variatie op de conventionele deadlift die begint bij het gewicht in de handen van de staande persoon en eindigt met het gewicht tot op het niveau van de gebogen heupen van de lifter. De eer om met deze variatie te beginnen, gaat naar Nicu Vlad uit Roemenië en vandaar de naam van de oefening. U hoeft het gewicht niet van de vloer te tillen, maar brengt het eerder naar beneden vanaf uw middel en dan weer terug. Het is alsof je je rug buigt om je peuken eruit te krijgen en dan weer recht.
Roemeense Deadlift vs Deadlift
• Deadlift is de meest gebruikelijke gewichthefoefening die wordt gebruikt om lichaamsgewicht op te bouwen.
• Deadlift wordt zo genoemd omdat het individu doodgewicht van de grond naar zijn middel tilt.
• Romanian Deadlift is een variant die in 1990 werd gestart door een Roemeense Nicu Vlad.
• RDL begint met het gewicht van de vloer in de handen van de persoon die rechtop staat.
• Bij RDL haalt de lifter zijn kont eruit als hij de halter naar de basis van zijn voet laat zakken en gaat hij rechtop staan als hij opstaat.
• De focus van de oefening in RDL ligt op gluteus en hamstring, terwijl Deadlift de nadruk legt op de quadriceps.
