Pull-ups versus kin-ups
Pull-ups en chin-ups worden beschouwd als zeer effectieve oefeningen voor het opbouwen van kracht en spieren in de rug en de biceps van een persoon. Elke intelligente coach zal deze twee trekoefeningen bovenop zijn trainingsschema houden als hem wordt gevraagd oefeningen voor te stellen voor de ontwikkeling van spieren in de rug en biceps en ook voor het versterken van het bovenlichaam. Deze twee varianten van soortgelijke oefeningen staan bekend als standaardtests om de fysieke conditie van een individu en zijn kracht te beoordelen. Ondanks overeenkomsten in deze trekoefeningen, zijn er verschillen tussen pull-ups en chin-ups die in dit artikel worden belicht.
Optrekken
Zoals de naam al aangeeft, is dit een oefening waarbij een persoon met beide handen zijn hele gewicht boven een bepaald niveau moet optillen. Stel je voor dat je in de lucht zweeft met je armen die een staaf vasthouden. Als je wordt gevraagd om jezelf met je handen naar het niveau van deze stang te trekken terwijl je de stang vastpakt, doe je pull-ups. Het ding om te onthouden bij pull-ups is dat uw handpalmen van u af zijn gericht en dat de oefening uw rugspieren en schouders traint. Pull-ups vereisen kracht van het bovenlichaam om te helpen en het individu om zijn gewicht over een balk te trekken die ver boven zijn lengte ligt.
Chin-ups
Chin-ups zijn een krachttest voor een persoon als hij probeert zijn gewicht op te trekken, hangend aan een stang. Men moet zijn hele lichaam op een zodanige manier heffen tot het niveau van de stang waaraan hij is opgehangen dat zijn kin bij deze inspanning de stang net raakt. Het belangrijkste om te onthouden bij chin-ups is dat de handpalmen van het individu naar zijn gezicht gericht zijn en dat de oefening erop gericht is zijn biceps en rugspieren te ontwikkelen. Chin-ups zijn geweldige spieropbouwende oefeningen voor de gymnasten en bodybuilders, en je kunt het resultaat zien in de vorm van hun ontwikkelde spieren in het bovenlichaam.
Pull-ups versus kin-ups
• Zowel pull-ups als chin-ups zijn spieropbouwende oefeningen waarbij iemand zichzelf in de lucht moet optrekken terwijl hij aan een stang hangt.
• Chin up is een variant van pull-up waarbij het individu zijn hoofd op een zodanige manier moet heffen dat zijn kin bovenop de stang komt waar hij doorheen hangt.
• De handpalmen van het individu zijn van hem af gericht in het geval van pull-ups, terwijl ze naar hem toe zijn gericht in het geval van chin-ups.
• Pull-ups zijn geweldig voor schouders en rugspieren, terwijl chin-ups als ideaal worden beschouwd voor het ontwikkelen van biceps.
• Veel mensen beschouwen chin-ups als iets gemakkelijker dan pull-ups.
